uda i

Plan ułożyła mi panu trener, moim celem było wysmuklić uda przede wszystkim (trenowałam siatkówkę i czworoglowe to ja mam konkretne .. jak napne Lol) Ogółem wiecznie redukcja. Dość już tego, zwiększam kalorie, dzisiaj jest już 1800, trzymać się takiej ilości? A nowego planu nie mam i tak właśnie sobie klepie ten sam z małymi zmianami tu i ówdzie [...]

[...] i spalić chociaż 2%bf,na chwile obecna koncze za tydzień redukcje i makro wyglada tak: 2,5B,2,5ww 0,5T przy wadze 86kg wychodzi 2000kcal, zapotrzebowanie niby około 3000kcal typ budowy endomorfik bf na tą chwile 14% myśle ze za tydzień uda się wbić na 13%.Epi mam z apex cykl będzie trwał 8tyg.i co jeszcze dokupic bo mam eseliv duo i flexit

[...] cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

znaczy dla każdego profesjonalnie podchodzącego trenera, i dietetyka badanie to podstawa, ale mało kto wie, jak czytać, po co są, dlaczego. itp. np. to że mięsień prosty uda jest angażowany bardziej podczas przysiadów ATG to fizjologia z tym się nie dyskutuje Tylko, że w przypadku indywidualności, a już kulturysty o takim stażu i wynikach mija się [...]

[...] przed walką z Conorem McGregorem na UFC 246 Przed walką w wadze półśredniej z byłym mistrzem wagi piórkowej i lekkiej UFC Conorem McGregorem na gali UFC 246, Donald Cerrone uda się do Milwaukee w stanie Wisconsin, aby trenować z Duke’em Roufusem i jego zespołem. Duke Roufus ma w swoim teamie Roufusport takich zawodników jak Paula Feldera i [...]

Nie trzeba być porozciąganym. Trzeba mieć silny brzuch. Im cięższy tyłek i uda tym mocniej brzuch musi pracować. Ja tego nie zrobię bo nie mam tej siły żeby nogi podnieść. Nawet ugiętych nie jestem w stanie wyprostować.

Ostatnio treningi w kratkę trochę. Jak nie imieniny, to urodziny, to jakieś przeprowadzki. Dzisiaj uda się iść na siłownię w końcu. Czasami coś się podje ale raczej miska na czysto. Z ostatnich kilku dni frykaski. Czasami kuraka zmieniam na woła albo mieloną szynkę. Jest fajnie i smacznie. Miłego dnia! [...]

dzisiaj miały być hill sprinty ale uda dalej bardzo bolą wiec darowałem sobie xd najwyżej na basen pójde póżniej NOTKA Bardoz sły sen, zjadłem na kolacje kawalek kiełasy poleconej przez matke, po paru h miałem ból brzucha, myślalem ze herbata pomoże, ok 2 w nocy juz były mocne mdłosci, czułem że podchodzi mi pod gardło, brzuch i głowa bolały. [...]

no dobra, może przesadziłem z tą 20stą :P to powiedzmy, o 15-16? w sumie wstawie zaraz zdjecia jakies male podgladowe i powiecie czy warto wogole brać tą johe. ogólnie dól brzucha to u mnie jest nie do ruszenia od dawien dawna stąd decyzja na spalacz, to samo boczki i uda(które chciałbym bardzo zrobić mocno:/ )

Plan jest taki żeby ogarnąć się ze słodyczami i słodkim smakiem, fajnie jak się uda

Cały tył do poprawy. Plecy, dwugłowy uda bardzo słabo. Bicepsy tyłem i przodem bezkształtne. Duże barki to nie wszystko. Jakiś problem z zaprezentowaniem umięśnienia- przednia taśma trzyma zbyt mocno? - jakoś nienaturalnie to wygląda.

@ przyszła, do tego nie wiem czy mam zakwasy czy to przez grype ktora mnie bierze wszystko mnie boli... troche mi sie sytuacja w domu skomplikowala ale mam nadzieje ze uda mi sie utrzymac czysta miske, a raczej w ogole jesc.... dzisiejszej nawet nie wrzucam bo prawie jej nie bylo... _______________________________________________ edit: 18.04. Z [...]

Pora na Szepke Założyłem temat pózniej bo w poprzednim sezonie skończyliśmy bardzo szybko,wiec nie ma sie co spieszyć. tym bardziej ze i tak troche rozstrzał jest pomiędzy startami poszczególnych lig.Mieim nadzieje ze uda sie zebrać te chociaż 10 osób... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-08-11 09:26:05

Przypał masz chociaz ja też Równiez mam zjazd dzisiaj ale na szczeście tylko 4h. Oprucz tego cała sobota i w niedzielę tylko 3h bo godziny ektorskie Niedługo bede miał egzaminy na Akademie Rolniczą w Lublinie, oze uda sie dostac na dzienna Technogogie zywności i zywienie człowieka. Akuratb ym zrobił 2 fakultety w 5 a nie 10 lat

i kto to mówi jeszcze tylko jeden dzień i ferie mi się zaczną, więc będę się, w miarę możliwości, obijać żadnego stania przy garach a poza tym Mati nie lubi kaszy, a ja nie umiem jej gotować, więc to się raczej nie uda Scorpion Zmieniony przez - gosMT w dniu 2009-02-12 19:59:51

No to może mi gościnnie uda się zamknąć spama????????? Dziwnie trochę tu.Jeden spam niezakończony,a drugi już hula Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-03-04 17:59:24

fakt, ortografia nie jest moja najmocniejsza strona do dzisiaj, nie mniej jednak teraz ja zadam pytanie. Jak myslisz, kiedy uda sie tobie osiagnac przeladowanie tj taka kumulucje aminokwasow, po ktorej dochodzi do zmian w organizmie niekorzystnych - nie interesuje mnie dawka wyrazona w miligramach, gdyz ta mogleś znalezc w poprzednich [...]

Założyłem sobie konto z innego kompa.Mam nadziję,że uda mi się :)...Zagra ktoś spara jakby co?I wogóle licze na wasze rady :D ...w FK nie gram bo jest zdeka łatwy a tak poza tym to polecam dla tych którzy lubią awansować,wygrywać i fajnie się bawić.

ja mam 3 punkty straty do lidera i tez jestem w VIII lidze mam nadzieje ze w nastepnym sezonie uda mi sie wygrac lige i awansowac do VII

[...] ! Nie wiedzialem ze na forum SFD jest temat o hattricku - ja gram od ponad roku - co sezon był awans ale wszedlem do 6 ligi juz od 9 i tutaj klapa niestety trafila mi sie bardzo mocna grupa i raczej spadnę :( Moja drużyna to Kolonianka i trenuje pomoc - rozgrywanie - jak sie uda troszke kaski zalatwic to wzmocnie obrone i cos jeszcze powalczę ...